每天10次弓箭步,從臀部到腳踝都能瘦!

 每天10次弓箭步,從臀部到腳踝都能瘦!



下半身肥胖跟骨盆及腿骨的位置有高度相關。當這些支撐下半身的骨頭移位,人體的活動範圍跟活動力就會下降,進而種下基礎代謝率低落、肌肉鬆弛而導致肌力衰弱等肥胖的根源。


每天只要做十次弓箭步就能輕鬆調整骨盆、提高基礎代謝並加強燃脂,一次緊緻從臀部到腳踝的所有肌肉,讓你跟水梨型身材說掰掰。


弓箭步蹲法:




Step 1. 將雙腿併攏站直,兩手插腰。


Step 2. 一腳往前踏出並將背部打直蹲下,雙腿膝蓋則彎曲至呈現90度。


Step 3. 站直回到1後,左右交替,共蹲10次即可矯正骨盆,提高你的基礎代謝率。


Post a Comment

0 Comments