【瘦手臂】超簡單手臂運動，每天15下不怕脂肪、橘皮上身！

 雖然身材還算纖細，手臂卻特別有肉，不僅不敢穿著背心，只要一穿合身的T恤、襯衫都看起來特別臃腫？手臂肥胖不僅看起來不美觀，也是上半身淋巴循環不良的特徵！不妨透過簡單的運動，提高循環代謝！

淋巴容易阻塞 造成上臂臃腫脂肪囤積

手臂外側的上臂三頭肌是日常生活裡幾乎不會使用到的肌肉，不僅缺乏鍛鍊就容易讓脂肪囤積，也是淋巴液的循環容易阻塞，老廢物質無法排出的部位。老廢物質長期囤積，就會漸漸結成塊狀，讓肌膚看來凹凸不平，脂肪也容易生成橘皮組織。

透過以下簡單的運動來鍛鍊上臂，即使是忙碌的時期，也可在泡澡的時候輕鬆進行，并且這項簡單的運動有助於消除疲勞。

STEP1.將寶特瓶等等的重物放在頭的後方，將手肘固定在頭側邊。

STEP2.維持著手肘的位置，將手往上抬，上下為一回，持續15回，一天進行1~2組。