每天15下鍛鍊肩膀深層肌，燃脂效果持續2天

 每天15下鍛鍊肩膀深層肌，燃脂效果持續2天

你會不會擔心在炎熱的夏季因爲肩膀太過粗壯，身材不夠纖細而不敢換上清涼的背心？透過簡單的動作鍛鍊肩膀深層肌肉，不僅能夠緊實肩膀線條，還能消除背後贅肉，同時有助於成長荷爾蒙分泌，燃燒脂肪！

強化肩膀深層肌肉 消除背後贅肉、還可提高代謝率

鍛鍊肩膀的深層肌肉，不僅能消除背後贅肉，讓僵硬的背部肌肉獲得伸展，鍛鍊肌肉時，還會促進成長荷爾蒙的分泌，達到體脂肪容易燃燒的狀態，而這個效果，在鍛鍊過後還會持續兩天。

鍛鍊肩膀周圍的深層肌肉，有益於消除背後的贅肉，對肩膀具有拉提作用，可讓姿勢變得端正，改善因為彎腰駝背而對身體造成的壓迫，促進血液循環，而鍛鍊深層肌肉，不只會在運動當下燃燒熱量，強化過的肌肉還能提高身體的基礎代謝率，提高代謝，自然打造出易瘦體質！

瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂，遠離肥胖。另外，手臂和頸部之間有血管相連，活動手臂可促進頸部四周血液循環，進一步改善手腳冰冷等情形。

《鍛鍊肩膀肌肉這樣做》

STEP1.身體打直站立，雙腳張開與肩同寬。

STEP2.手握裝了水的500ml寶特瓶，雙手左右水平張開。

STEP3.彎曲手肘呈90度。

STEP4.固定手肘位置，手腕90度緩緩往前倒。

STEP5.慢慢讓手腕回到3的位置，來回動作15回。