怎麼跑能夠瘦下來掰掰袖，小編教你2招甩肉

 怎麼跑能夠瘦下來掰掰袖，小編教你2招甩肉

有在健走的人可能都會時常感嘆，雖然這個有氧運動既舒壓又能瘦身，還有一大堆醫學證據顯示它可以預防多種老人易得的慢性疾病，但是不管怎麼跑，就是瘦不到萬惡的掰掰袖啊！

多數有健走習慣的女性最煩惱的身體肥胖問題，除了小腿過於粗壯之外，排名第二的居然就是掰掰袖消不掉！

今天小編就來告訴你，只要在健走時多加上兩個有節奏的動作，你就能有效減去惱人的掰掰袖啦！

現代人生活用不到肱三頭肌、肩胛骨周圍 自然易有掰掰袖

，健走本來就很少用到俗稱掰掰袖的肱三頭肌以及肩胛骨肌肉，在加上現代人上班時都以電腦作業居多，只要沒有將手高舉過肩，也幾乎不會運動到這兩處的肌肉，因此掰掰袖自然就在我們身上橫行霸道。

下面，讓我們來看一套健走手臂操，以「三步伸展手臂一次」的頻率，幫你成功甩掉掰掰袖。

第一招：手臂向後扭轉

只要在健走時，每次走到第三步的時候，就將往前踏出的腳那一側的手，手心向後、向上並扭轉抬高手臂，就可以讓身體側面的肌肉徹底的伸展開來。而在肌肉幫浦效應下，也能連帶伸展到肱三頭肌及肩胛骨周圍，達到瘦掉掰掰袖的效果！

※注意：以三步一次的節奏左右輪流伸展，兩手各做十次即可。

第二招：平舉轉手

一邊健走時一邊將雙手平舉至肩，一開始可以如圖一般右手手心朝下、左手手心朝下，邊走邊讓兩手手心上下翻轉，保持兩手永遠朝向不同側，持續扭動手臂至少10次即可。

這麼簡單的動作就能減掉手臂掰掰袖，那就趕快趁著冬天穿上長袖，大家看不到手臂贅肉的時候試試這個健走手臂操，下一個春天到來，就可以成為全場焦點囉！