大腿粗都是因為骨盆歪!2招逆轉困擾20年的下盤腫



愛翹腳當心骨盤歪掉


骨盤受到壓迫時血液循環較差,肌肉內部的老廢物質會堆積在體內,有些人可能因此腰痛、肩痛,甚至是寒性體質,若是女性則有經痛問題,千萬不可輕忽,姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛,甚至是椎間盤突出,以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。

-愛翹腳

-長時間維持同樣的姿勢

-包包習慣揹同一側

-常穿高跟鞋

-進食只用單一側咀嚼食物

-愛托腮


此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題,想要矯正請改掉上述壞習慣,接著再進行以下伸展運動。


矯正骨盤才能瘦



大腿容易囤積脂肪的人,絕大部分都是因為骨盤歪掉,比起肥胖這件事,更重要的是全身肌肉分佈、身材比例,因為屬於臀部有肉、凸肚體型,所以下半身看起來像個西洋梨一樣,而且還有難看的O型腿,所以不光是瘦下來就可以解決,最重要是體態,首先從矯正骨盤做起。



《矯正骨盤》






(1)仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。


(2)維持10秒後換左腳,各進行三次。





《瘦大腿內側》





(1)仰躺抬起腰部,右腿舉高。




(2)維持10秒後換左腳,各進行三次。