大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫

 大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫

愛翹腳當心骨盤歪掉

骨盤受到壓迫時血液循環較差，肌肉內部的老廢物質會堆積在體內，有些人可能因此腰痛、肩痛，甚至是寒性體質，若是女性則有經痛問題，千萬不可輕忽，姿勢不良會造成肥胖、慢性疼痛，甚至是椎間盤突出，以下6點可檢視自己是否有保持良好習慣。

－愛翹腳

－長時間維持同樣的姿勢

－包包習慣揹同一側

－常穿高跟鞋

－進食只用單一側咀嚼食物

－愛托腮

此外肌肉量不足、產後媽媽也容易有骨盤歪掉的問題，想要矯正請改掉上述壞習慣，接著再進行以下伸展運動。

矯正骨盤才能瘦

大腿容易囤積脂肪的人，絕大部分都是因為骨盤歪掉，比起肥胖這件事，更重要的是全身肌肉分佈、身材比例，因為屬於臀部有肉、凸肚體型，所以下半身看起來像個西洋梨一樣，而且還有難看的O型腿，所以不光是瘦下來就可以解決，最重要是體態，首先從矯正骨盤做起。

《矯正骨盤》

（1）仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。

（2）維持10秒後換左腳，各進行三次。

《瘦大腿內側》

（1）仰躺抬起腰部，右腿舉高。

（2）維持10秒後換左腳，各進行三次。