小腹、手臂一起瘦！每天做2分鐘就可以了

 小腹、手臂一起瘦！每天做2分鐘就可以了

想擁有跟超級名模米蘭達．可兒一樣的小蠻腰嗎？透過類似拜拜的簡單動作，不需要任何器材的輔助，隨時隨地都可以做。每天只要做2分鐘，就可以達到鍛鍊腹部和手臂的效果，持續做3個月，就可以擁有令人羨慕的小蠻腰。

手臂鬆弛會讓人看起來有比較胖、比較老，還可能造成肥胖、肩膀僵硬和頭痛。手臂鬆弛是身體老化的指標，因為身體的老化是由背部開始，當背部肌肉開始鬆弛，便會連帶使得手臂肌肉鬆弛，接著會擴及全身。

反之由於手臂肌肉與背部、肩膀和頸部肌肉都有關聯，鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果，藉由阻止了老化指標的鬆弛，便可以進一步阻止其他部位的鬆弛。並且鍛鍊手臂肌肉，也可以自然改善整個人的姿勢和體態。

瘦手臂每天只要2分鐘

兩手拜拜運動除了可以鍛練手臂肌肉外，透過雙手上下的動作，還可以鍛鍊腹部肌肉。讓你不僅跟蝴蝶袖說掰掰，還擁有讓人羨慕的小蠻腰。

第1步　雙手放在胸前，並且雙手合掌呈拜拜的姿勢

第2步　雙手維持拜拜的姿勢，手臂慢慢往上抬、再回復第一步的動作

小提醒：一天做2分鐘就可以了，做的時候腹部一起跟著動效果會更好