身體僵硬就易胖！2步驟肩胛骨運動，輕鬆瘦手臂

 身體僵硬就易胖！2步驟肩胛骨運動，輕鬆瘦手臂

「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種 「無法100%恢復到原始狀態的情況」即是所謂的「僵硬」。　

肌肉會藉由進行收縮和放鬆，來使血液進行循環，在肌肉僵硬的狀態下，由於「肌肉幫浦作用」的功能無法良好運作，所以體內的多餘水分和老舊廢物將不會排出體外，而是屯積於體內。 血流滯緩會使得老舊廢物屯積而導致身體浮腫，另外， 乳酸堆積也是疲勞因素的原因之一，而造成難以消除疲勞。

當老舊廢物和乳酸堆積時，肌肉就會變硬，變得僵直。此外，肌肉變僵硬時也難以執行各種動作，想要擺動身體部位也變得更困難，且會引起肩膀酸痛、寒性體質、或腰酸等各種麻煩問題。

若能運用 伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除這些麻煩問題了！

示範：上臂肌肉鬆弛

由於肩胛骨與上臂的肌肉相連，因此當肩胛骨周圍的肌肉僵硬時，上臂的血液循環也會變差，讓老舊廢物屯積於此而變胖。 只要解決肩胛骨的問題，上臂的問題也將迎刃而解。

1. 手掌朝上，將手臂伸展開來

雙腳稍微打開並挺直站立，手掌朝上，將手臂往斜前方伸展。

想像肩胛骨的動作！

2. 將雙臂往後壓縮

手握拳，將雙臂往後壓縮，此時會意識到肩胛骨移動而靠近身體中央處，保持5秒。

→ 吐氣⋯⋯ 保持5秒

施加力量並想像讓肩胛骨靠近身體中央處