每天2分鐘「猜拳手腕操」消水腫,輕鬆瘦手臂!


現代人經常得在電腦前工作,容易使血液流動不良,引發肩頸僵硬疼痛,因此除了針對脖子、肩膀周圍進行伸展以外,伸展、刺激手臂肌肉也相當重要。做簡單的手臂伸展動作,提升手臂、肩頸處血液循環,可望預防、緩和手臂及肩頸僵硬痠痛問題。


簡單動作練出細手臂,夏天穿上涼爽短袖免遮


石頭、布動作


1.坐著雙手打直,手掌朝前出「布」、盡可能讓拇指和小指遠離,維持5秒。

2.手握拳出「石頭」維持5秒,動作1~2交替進行10~12次,能刺激手肘周遭的肌肉。





繞手腕動作

雙手向上伸直(肩痛的人也可放在桌上做),吸氣時雙手掌心朝內,吐氣時再向外翻,持續5~6次,能刺激手腕肌肉、幫助消除手腕水腫。