每天2分鐘「猜拳手腕操」消水腫，輕鬆瘦手臂！

 每天2分鐘「猜拳手腕操」消水腫，輕鬆瘦手臂！

現代人經常得在電腦前工作，容易使血液流動不良，引發肩頸僵硬疼痛，因此除了針對脖子、肩膀周圍進行伸展以外，伸展、刺激手臂肌肉也相當重要。做簡單的手臂伸展動作，提升手臂、肩頸處血液循環，可望預防、緩和手臂及肩頸僵硬痠痛問題。

簡單動作練出細手臂，夏天穿上涼爽短袖免遮

石頭、布動作

1.坐著雙手打直，手掌朝前出「布」、盡可能讓拇指和小指遠離，維持5秒。

2.手握拳出「石頭」維持5秒，動作1～2交替進行10～12次，能刺激手肘周遭的肌肉。

繞手腕動作

雙手向上伸直（肩痛的人也可放在桌上做），吸氣時雙手掌心朝內，吐氣時再向外翻，持續5～6次，能刺激手腕肌肉、幫助消除手腕水腫。