看起來瘦5公斤！每天側躺1分鐘瘦小腹、消內臟脂肪

 看起來瘦5公斤！每天側躺1分鐘瘦小腹、消內臟脂肪

女性若是忽略體重管理，腹腔裡的內臟脂肪就會因此囤積。除了出現小腹之外，內臟脂肪也容易帶來動脈硬化、高血脂、高血壓等慢性疾病，除此之外也有研究發現，第二型糖尿病跟內臟脂肪也有相當大的關聯。

現代社會往往沒辦法讓人騰出時間健身，許多女性也因為長期的辦公室工作而使得身體線條變差。

橫躺腰線雕塑法

方法1：橫躺後以單手手肘將上半身撐起，另一手則按住腰部或臀部。雙膝微彎並吸氣縮小腹，讓腰部盡量凹陷，持續三十秒後換邊再做一次即可。

方法2：若做不到方法1的人，可以完全橫躺在地。一樣以手肘撐起頭部，雙膝微彎並吸氣縮小腹，讓腰部盡量凹陷，持續三十秒後換邊再做一次即可。

這個動作在於讓腰部盡可能地凹陷至離地（如上圖圓圈處），同時伸展肩膀及背部，等到習慣之後可以增加自行次數，就能雕塑出消失已久的小蠻腰。