最有效最簡單的瘦腿法！5分鐘淋巴按摩消水腫

 最有效最簡單的瘦腿法！5分鐘淋巴按摩消水腫

纖細美腿是大多數女性的憧憬，然而不論怎麼控制飲食、努力運動減肥，卻發現雙腿仍然瘦不下來？腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部，使得下半身特別容易肥胖。

按摩是最佳瘦腿法　疏通淋巴還可紓壓

腿是身體最難瘦下來的地方，除了攝取過多熱量造成肥胖之外，腿部瘦不了的原因有水腫、缺乏肌肉以及橘皮組織，因此透過按摩疏鬆阻塞的淋巴，是對瘦腿效果特別顯著的瘦身法。

由於按摩不需要激烈的運動與複雜的方式，只要每天輕鬆進行即可，還有助於讓身心變得放鬆，減少因為壓力而暴食，攝取多餘熱量。

《瘦腿淋巴按摩這樣做》

促進淋巴循環，從腳踝到大腿的按摩方法，能刺激到整個腿部的循環。

STEP1.從腳踝到膝蓋內側，像用雙手包住小腿一樣，由下往上滑動。

STEP2.使用雙手拇指指腹，從腳踝到膝蓋按摩小腿外側。

STEP3.立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側的凹槽，按五秒鐘，維持壓著五秒鐘，五秒鐘慢慢鬆開。

STEP4.從膝蓋到大腿根部，以指尖抓起肉揉捏。

STEP5.從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。

STEP6.雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。

STEP7.最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。