如何簡單瘦臀腿？左右各8下，3周打通淋巴結瘦身又排廢

 如何簡單瘦臀腿？左右各8下，3周打通淋巴結瘦身又排廢

要怎麼樣才能改善水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等問題呢？下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

「左右各8下」這個核心肌群運動，除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。

【左右各8下】核心肌群運動這樣做

第一步，雙手放在耳邊，全身挺直

第二步，緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。

第三步，放下右腳，接著換邊，以左邊膝蓋碰觸左手肘。

左右各8回，進行兩組。

為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。

進行這個動作時，為了要取得平衡，所以自然能鍛鍊到體幹，有效緊實身體，

只要持續三周，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。