動動手肘消除背後肉，讓你更燃脂 ! 不瘦都難！

 不瘦都難！動動手肘消除背後肉，讓你更燃脂

氣溫漸低，出門時總不忘多穿幾件衣服，卻發現套上外套時肩膀好卡、衣服好像快撐爆了？以往背後的贅肉被認為是歐巴桑的象徵，讓人看起來年紀變大，然而現代人終日面對電腦、低頭使用手機，缺乏活動之下，不知不覺中背部的肌肉萎縮，導致脂肪囤積，整個人背影老了很幾歲。透過一個每天上班時去廁所就能做的簡單運動，有效給予背部肌肉刺激，還有助於消除肩頸痛以及頭痛！

姿勢不良斜方肌易萎縮 造成肩頸痛、肥胖

想消除背後的贅肉，就要鍛鍊斜方肌。所謂的斜方肌，是從脖子到肩膀、背部的大片肌肉，姿勢不良會讓斜方肌萎縮，造成背部逐漸產生贅肉。日本健康專欄作家繼田理恵表示，每天鍛鍊斜方肌不僅能讓背部線條變得好看，也有助於提高基礎代謝，消除肩頸痛和頭痛。

背部的肌肉佔了身體很大的比例，對基礎代謝率有著極大影響，只要持續鍛鍊背部，會發現燃燒的熱量顯著提升，有助於養成易瘦體質。

《消除背後肉這樣做》

STEP1.雙手朝上舉起，好好伸展手臂，將手肘放到耳後位置，同時注意腰部不要反摺，肚子也有意識的朝上拉抬。

STEP2.手肘再往下一邊讓肩胛骨靠近。重複1~2的動作，如果有時間的話，可以做到感覺疲勞為止，特別是長時間使用電腦、有肩頸僵硬問題的人，能特別感覺到上半身血液循環變好。