跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

 跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？这十招讓你快速打造下半身完美曲線。

1、腳踏車代步

出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。

2、不要過度依賴塑身衣

太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。

3、全身按摩

全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。

4、利用泡腳刺激血液循環

泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。

5、室內運動鞋

在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。

6、每週泡澡消除橘皮

泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。

7、跳繩

跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。

8、運動內衣

運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。

9、毛刷刷肌膚幫助代謝

洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。

10、敲膽經刮肝經

雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。