左右各10下強效燃脂!端正骨盆消水腫,小腹凹回去


有些人嘗試多種瘦身方式卻苦無效果,問題很可能是出在骨盆,骨盆是支撐內臟的重要部位,歪斜的骨盆會讓內臟失去支撐而向下傾,造成小腹凸出,還可能壓迫到血管,使血液與淋巴流動變差,讓代謝機能降低、老廢物質與脂肪堆積而難以排出,造成下半身肥胖,同時還更容易水腫。


臀部肌肉狀態和骨盆能否保持正確位置息息相關,因此鍛鍊臀部除了調整骨盆,還可能幫助預防腰痛。


鍛鍊臀部肌肉調整骨盆、消除肥胖動作


用右腳單腳站立身體前傾,同時彎曲右膝,另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。

再換邊同樣做法,左右腳各做10次即可。