最強骨盆修復瑜伽:簡單1招瘦腿消小腹還能助眠!


骨盆是身體的基礎,若是因為姿勢不良等問題而歪斜,除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低,還可能對內臟功能有不良影響。


今日推薦一招簡單的瑜珈動作,不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹,睡前做還可能有舒眠效果!


簡單瑜珈動作「側角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠


透過這個瑜珈姿勢來伸展,不但能幫助改善骨盆歪斜問題,同時這個動作還能拉伸腰腹周圍肌肉,具備鍛鍊的效果,可望使腰線、背部更緊實、體態更美。


1、坐在地板上,左腳向外伸直、右腳向內彎,腳跟碰觸恥骨。


2、左手掌心向上、沿著左腳延伸,同時身體跟著向左傾,注意右側臀部不要離開地面。


3、吸氣時右手向天花板伸展,吐氣時右手往左腳處伸展、手臂貼近耳朵。伸展5次之後換邊。