找回翹臀美腿！2分鐘微蹲練平衡，全身都在燃脂

 找回翹臀美腿！2分鐘微蹲練平衡，全身都在燃脂

70％肌肉都在下半身，鍛鍊下半身肌肉加速燃脂

人體肌肉約有70％都在下半身，積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升，打造易瘦體質，運動不足、年紀增長等原因，讓大腿、小腹等部位肌肉量減少、鬆弛，脂肪就更容易堆積，越老越胖、越不運動更胖！

抬起一隻腳，再微微下蹲，堅持2分鐘，這個動作讓你在保持平衡的過程中，可以訓練到平時較少動到的肌群，增加肌力，特別能夠改善臀部曲線，擁有俏麗美臀再也不是夢！

透過這樣的鍛鍊，可以提高全身代謝，不只加強全身燃脂力，也可以改善夏天冷氣開太久、許多人血液循環不良的問題，減低吹冷氣對身體的副作用！也建議年紀比較大、比較難保持平衡的人，可以扶著牆壁輔助練習，同樣有效果！

做法

1、站立，右膝彎曲，右腳疊到左腳上。

2、雙手向前伸出，和地面平行，慢慢往下蹲，撐住10秒，這樣的動作重複做5次。

3、換腳，另一隻腳也這樣

注意事項

背部肌肉要伸直。

骨盆不要傾斜。

膝蓋不要太過向前、超出腳尖。

如果難以保持平衡，可以扶著牆壁做。