瘦小腹這招比仰臥起坐更好!實測2周就讓腰圍少7.5cm




以前最喜歡的那件衣服最近因為發福而漸漸緊繃,好不容易穿上去,卻發現小腹明顯凸一塊好難看...而為了瘦小腹努力做仰臥起坐,效果卻相當有限?日本運動醫學專業醫師指出,有一個站著就能做、比起仰臥起坐更加簡單的動作能鍛鍊到多處肌肉,具備更好的減肥瘦小腹效果,並且經過實測,只做2周,就讓參加測試的人腰圍平均少了5.6cm!


「向後彎腰」鍛鍊更多處肌肉幫助瘦小腹



※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。

※雙手抱頭有支撐頭部的效果,因此不建議做的時候雙手叉腰。

1、站立,雙腳與肩同寬並出力將雙腳腳趾翹起。

2、雙手枕在頭後方並向後反摺身體維持5秒,吐氣時恢復原來動作,重複10次。每天練習3回。