【大腰肌瘦身法】最快2週！一天做一組 腰、臀、小腹小一號

 【大腰肌瘦身法】最快2週！一天做一組 腰、臀、小腹小一號

肚子、小腹鬆垮垮，好像輪胎一樣，在夏天時完全不敢穿露肚裝、穿泳裝。在最適合減重的冬天，來試試大腰肌瘦身法吧！

肚子鬆垮垮就是因為大腰肌衰弱，因此只要強化大腰肌，就可以簡單瘦小腹。一天10次，最快兩個禮拜、最久一個月，就可以看到成效！

大腰肌是連接脊椎和大腿的身體深層肌肉。大腰肌是維持身體的姿勢，支撐內臟和脂肪也有很大的功勞。若大腰肌衰弱，就可能產生駝背，並使背部、肚子、屁股的肌肉鬆弛，讓脂肪更容易附著。因此強化大腰肌就可以維持好體型。

大腰肌瘦身法

步驟如下：

（1）仰躺在地板上、屈膝，背骨打直。

（2）一邊吐氣一邊腹部施力，雙膝併攏，將兩膝慢慢拉近至胸前。

（3）利用腹部、臀部、雙腳的肌肉，將膝蓋往上伸直維持5秒。

（4）最後將腳慢慢放下，回到原來仰躺的姿勢。

（1）到（4）的動作，10回為1組，一天做1組，就可以有效的瘦小腹，連臀部尺寸也小了一號！