踢踢腿30下全身有感，腰腿圍都瘦3公分！

 踢踢腿30下全身有感，腰腿圍都瘦3公分！

每天前傾著盯電腦、滑手機，長時間久坐少動，代謝逐漸低落，即使吃得不多仍瘦不下來，還越來越虎背熊腰？雖然想要運動，但下班只想直奔回家躺著休息？不妨在追劇放鬆時，試試這個踢腿動作，將脂肪也一併剔除！

踢腿運動　舒壓又能瘦身

常常覺得滿肚子壓力，想要好好宣洩？這種踢擊運動，讓人動動身子舒緩悶著的壓力，還可以緊緻下半身，此外，對於下腹也有幫助。是個簡單又可以舒壓的瘦身運動！

前三天左右合計踢30下，最後兩天左右合計踢50下。美容編輯表示，雖然一開始踢不高，不過光是將腳往上踢的動作，就有活動到腹部正面和側面的效果，能夠鍛鍊到腹斜肌。

提高下半身循環　還可瘦腰臀

要重拾腰線，不得不重視腹部側邊的腹斜肌，透過每天鍛鍊這裡，不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量，鍛鍊腹斜肌能讓內臟保持在正確的位置。

雖然到後面腳會越來越酸，不過平時做辦公室，下半身血液循環不良，只是踢了30下，雙腳就暖了起來，感覺變得很輕鬆。

STEP1.右手朝前方伸直，左腳尖盡可能朝著右手踢去，這時，要注意右肩不要下垂，背部不要彎曲，讓體幹保持筆直。（不要勉強，循序漸進即可）

STEP2.接著把右腳往上抬，右腳尖往左手踢。這時也要注意保持身體軸心，頭部不要晃動，腹部和體幹用力，保持姿勢。以規律的速度來回1~2的動作。