左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！

 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！

雖然想要運動，但平常上班已經夠累了，又覺得室外很熱根本不想出門？不妨在家裡做簡單的運動吧！這個運動就連在家躺著都可以進行，每天看著電視一邊做兩分鐘，自然就有瘦肚子、鍛鍊體幹的效果！

鍛鍊體幹好處多 矯正姿勢、提高基礎代謝

體幹是指身體的深層肌肉，運動時會使用到的部分，而只要鍛鍊體幹，就能期待許多好處，例如提高基礎代謝促進燃脂、矯正姿勢，體幹支撐著各式各樣的部位，透過鍛鍊體幹能讓身體變得安定，有助於維持正向的姿勢，此外身體也會變得輕盈，能夠輕鬆地做出各種動作。

《側面撐地體幹運動這樣做》

STEP1.首先讓右半邊身體朝下橫躺，抬起上半身，右手肘彎曲成90度撐著身體。

STEP2.抬起放在地板上的腰部和腿部，讓肩膀到腳踝呈現一直線，撐著20~30秒，這時，不只是肩膀和手肘，腹肌和臀部也要使力來支撐身體。

接著換成左半邊身體朝下，重複動作。來回兩次。