5秒弓箭步伸展讓小腹瘦到凹下去

 5秒弓箭步伸展讓小腹瘦到凹下去

以前喜歡的褲子、裙子漸漸變緊、穿不下，或是偶爾穿上貼合身形的衣服，卻發現水桶腰、凸小腹都跑出來見人？

側腹部是特別容易堆積脂肪的部位，藉由簡單的伸展動作，鍛鍊側腹還能活化相連的下腹，一次消除兩大塊惱人贅肉！

年紀增長小腹不自主凸出，伸展側腹可望幫助改善

即使是瘦削體型的人，也可能會因為坐姿、骨盆歪斜等影響血液循環，使脂肪堆積在側腹處，形成贅肉；此外，側腹部是生活中較少用到的部位，因此也更容易堆積脂肪、更難變瘦。

側腹部贅肉特別容易因為上了年紀而跑出來見人，因此也常讓人有「變老」的印象；側腹部的贅肉會導致腰圍過大，而穿不下以前買的褲子。

幸好，透過簡單伸展、鍛鍊側腹部的動作，就可能有緊實腰部效果。跪著扭腰的這個動作不但有助雕塑側腹，還能使與之相連的下腹部肌肉也得到緊實。

簡單瑜珈動作幫助緊實側腹、瘦小腹

1、右膝跪地、腳掌朝天，左腳朝前，膝蓋成90度。

2、吸氣時雙手向上伸直，同時注意不要彎腰駝背。

3、吐氣時左手向後摸向腳跟，視線自然朝向地面，維持5秒使下腹、側腹感受到緊縮感，再換另一邊同樣做法。