減壓、減少孤單感？冥想的5個好處

 減壓、減少孤單感？冥想的5個好處

冥想好處1. 使壓力賀爾蒙下降

大多數人想要接觸冥想，多半壓力蠻大的，因此不少研究顯示，冥想可以有效減輕壓力之外，對於憂鬱排解也很有幫助。透過冥想可以幫助壓力荷爾蒙(Cortisol)顯著下降，對於一些腸躁症(Irritable Bowel Syndrome)、創傷壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD)排解壓力都可以藉由此來改善。

冥想好處2.減少孤單感

當你開始願意、可以與自己意識溝通後，你會藉由冥想發現自己其實很強大！透過瞭解自己的路程，你可以藉由冥想來整理自己的思緒，使得思想變得更正向、更有內涵。曾有實驗顯示，罹患重症的婦女、或是年邁的老人，可藉由冥想化被動為主動，自信明顯提升外、也較不會感到孤單。

冥想好處3. 改善失智搶救記憶力

隨著失憶症的年齡層趨於越來越年輕的傾象，記憶力退化可不是老人家才會有的病徵。透過冥想你以為在放空，一方面反而是在訓練我們的大腦，讓大腦更加的靈活。冥想有助於防止記憶力減退，以及改善失智症狀。

冥想好處4. 給大腦做重訓？增加專注力

冥想也有許多類別，特別是專注冥想(Focused-attention meditation)，就如同大腦做重訓一般，透過腦力訓練，提升注意力。

冥想好處5.幫助戒掉一些“癮頭”

現代人成癮的事物太多太多了！冥想可以提升的注意力及自我意識，也相對地提升自我控制力，因此對於抗拒一些“癮頭”不論是抽煙、喝酒，甚至是喜歡暴飲暴食的習慣，都可以靠冥想來控制這個衝勁。