屈膝伸展練核心，消滅僵硬駝背凸小腹！

 屈膝伸展練核心，消滅僵硬駝背凸小腹！

身體前傾讓血液循環不良 代謝下降毛病多

貼身的毛衣、羊毛衫以及針織衫，是秋冬常見的保暖衣物，但這些衣服總是特別顯露曲線，結果發現了自己不只小腹凸、還彎腰駝背，肩膀都向前縮，整個人的體態都不好看？除了影響美觀，肌肉緊縮，造成肩膀往前彎曲的情形，會造成身體的平衡被打壞，造成血液循環不良、頭痛，手腕舉不起來，壓迫到頸椎，代謝下降等問題。

而這個姿勢能夠重整身體曲線，緊緻腹部周圍、腰部周圍和手臂，有助於改善身體臃腫，不只讓人穿起貼身的衣服更好看，也打造了正確的姿勢，養成好體態。想要改善駝背，就要讓腰骨、肩膀到耳垂都能維持一直線，這時就需要使用到核心肌群的肌肉。

《美體運動這樣做》

STEP1.雙腳打開稍微比肩膀寬一點，用腹式呼吸法重整姿勢，可以給予腹部周圍的核心肌群刺激。

STEP2.深深的彎曲膝蓋，彎下腰將雙手握在腳踝附近，感覺到膝蓋後側能夠伸展的程度。彎曲的膝蓋要注意不要超過腳尖，將體重放在腳跟。

STEP3.一邊吐氣一邊伸展膝蓋，用腰部來伸展腹部。視線看著斜前方，注意脊椎不要反折，重複STEP2~3的動作來回10次，這樣是一組，習慣後可一次做到兩組。