擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜，而想要加強髖關節，可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
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揉捏大腿也能瘦！2招美腿燃燒系按摩，消腫緊實超有感
揉捏大腿也能瘦！2招美腿燃燒系按摩，消腫緊實超有感 相信有不少女性是褲襪的愛好者，尤其到了冬天，A字裙和黑色褲襪的組合既保暖又時尚，最重要的是還能修飾大腿外側的線條。圓裙…
瘦大腿先放鬆髖關節！
瘦大腿先放鬆髖關節！ 下半身循環不良 放鬆髖關節是關鍵 想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂…
瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂
瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂 瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉。天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪…
空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材
空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材 鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調…
瞭解瘦身四大關鍵點，按摩幫你瘦大腿
瞭解瘦身四大關鍵點，按摩幫你瘦大腿 按摩主要會透過下列4個關鍵達到瘦身的目的，尤其在入浴後，全身暖呼呼的狀態下進行按摩更加有效。 1、瘦身關鍵1-淋巴 提高淋巴循環便能促…
效果勝健走3倍！爬樓梯記得這要訣，10分鐘燃脂瘦大腿
效果勝健走3倍！爬樓梯記得這要訣，10分鐘燃脂瘦大腿 大多数女性常常有下半身肥胖的困擾，想要瘦腿、改變身形，但又無法堅持運動？其實，日常生活裡只要善用樓梯，養成良好習慣，…
全身老廢物最容易積在這！40秒暢通淋巴循環消水腫
全身老廢物最容易積在這！40秒暢通淋巴循環消水腫 為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身…
這樣瘦出大腿縫！坐著開闔雙腿10次鍛鍊下半身
這樣瘦出大腿縫！坐著開闔雙腿10次鍛鍊下半身 一般久坐在辦公室裡面的人最缺乏鍛鍊的肌群就是大腿內側，大腿內側的內轉肌群正如其名，除了負責控制大腿向內側轉動之外，更是許多年…
瘦小腹、緊實大腿，一張椅子就搞定
瘦小腹、緊實大腿，一張椅子就搞定 每天坐辦公室的小資女常抱怨沒錢沒時間去健身房，其實，光靠一張椅子就可以完成許多輕度鍛鍊了，利用椅子健身最大的好處就是：不會讓大腿或小腿變粗…
瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效
瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效 許多女生雖然飲食正常、體重控制良好，卻有顆突出的小腹，不敢穿著貼身的衣服，而且還常有便秘的問題，三不五時就有腹痛脹氣的困擾，皮膚狀況也…
每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
你是否擔心一個冬天過去，大吃大喝進補之下小腹多出了好幾層贅肉？不妨從現在開始，進行簡單的核心肌群運動，不需要努力揮汗鍛鍊腹肌，透過簡單的動作，還可以打造腰線，緊緻大腿，同…
2個側躺動作，擺脫胖胖大腿、腰內肉！
2個側躺動作，擺脫胖胖大腿、腰內肉！ 腰部是許多女生很在意的部位！就算整體體重沒有增加，腰部卻容易隨著年齡增加而堆積肥肉，變得越來越鬆弛沒線條。 腰部雕塑體操 打造完美…
坐著用手摸腳踝，一周讓大腿、肚子都瘦1公分！
坐著用手摸腳踝，一周讓大腿、肚子都瘦1公分！ 現代人的生活裡，無論是辦公室工作、休息時間還是回到家癱在沙發上滑手機，都習慣長時間久坐，缺乏活動之下更容易囤積贅肉，讓下半身…
一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍
一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍 這個動作看起來雖然簡單，卻能使用到下半身的肌群，實際做起來非常有實感，進行的過程中就會感覺到身體變得暖和，還可以一邊看電視一…
背影年齡瞬減5歲！1動作練核心，大腿小腿一起變瘦
背影年齡瞬減5歲！1動作練核心，大腿小腿一起變瘦 背部是平時很容易忽略，卻會透露出年齡的部位，然而平常長時間前傾盯著電腦上班、下班癱在沙發看電視滑手機，現代人的生活方式容…
10天有感！1招鍛鍊大腿、臀部，改善下盤腫
10天有感！1招鍛鍊大腿、臀部，改善下盤腫 你是不是總是覺得全身倦怠無力、走沒幾步路就腿痠，整天坐著也不舒服？長時間的久坐與久站都會造成血液循環不良，下半身浮腫肥胖，不僅…
雙腳水腫發麻，锻炼大腿肌！睡前伸展骨盆，正了就瘦
即使沒有運動的習慣，每天日常生活中行走坐臥仍會使用到大腿肌肉，這塊人體最大的肌肉累積了疲勞，不只會下半身沉重，還會連帶讓骨盤歪斜，進而造成腰痛、腳麻、水腫以及代謝下降等問…
每天1分鐘的關節矯正法，消除臀部下垂、腰部贅肉！
您有下半身肥胖、腿部內八或外八、臀部下垂或過分突出、腰部曲線消失、臉部寬大等問題嗎？這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的髖關節歪斜所造成。用原地踏步50步測試法，看…
練核心！只要一個動作，擺脫小腹粗大腿
這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小 腹會變得比較結實哦！ 天秤式如何做呢？ 1.先採坐姿，身體盡量靠近，上半身還是呈直立姿勢，兩…
隨時都能做！「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿
不論何處都能簡單做！用跳繩減重法「目標瘦全身」 「空氣跳繩」雖說是跳繩，但實際是沒有繩子的跳繩，即使對運動不拿手、根本不會跳繩的人也可以簡單做到。只要在握把上繫上短繩和重…
美味牛肉麵，温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中，每个人都在忙碌地生活着，匆匆忙忙地度过一天又一天。然而，有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房，那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族，小编特別推薦「5…
腌製的洋生姜長出了白毛還能食用嗎？
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜，而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而，如果腌製的洋生姜表面長出了白毛，這通常表示它已經受到霉菌的污染…
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實，生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用，在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？ 傳統觀念認為植物發芽等於有毒，不宜食用。 但你可能有注意到，近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品，儼然…
吃木薯中毒有哪些症狀？吃木薯中毒如何解毒？
吃木薯中毒有哪些症狀？吃木薯中毒如何解毒？ 木薯是一種不太常見的食材，其實木薯是一種中藥，木薯也有很多重要的功效作用，但是我們可能不了解，中藥也有…