擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁:10大瘦腰蔬果,分解脂肪、撫平小腹 生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成和毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、撫平小腹,輕…
瘦出緊實腰線!「吹氣球」維持完美22吋A4腰 1天吹1顆氣球就腰瘦,關鍵在鍛鍊體幹 吹氣球的動作能夠幫助鍛鍊橫膈膜、腹部周遭的深層肌肉,讓身材更好、腹部更緊實。 小腹凸出…
放鬆腰大肌促排毒!30秒瑜珈消腫解便秘 現代人的生活忙碌,少有時間活動筋骨,老覺得血液循環不良,全身痠痛,到了下午雙腿腫脹不堪?缺乏活動和伸展,更讓許多人有便祕和腸胃不適…
每天15次一舉改善畏寒體質,免爆汗也能瘦腰臀 周遭的同事和親友都對空調、室外冷風無動無衷,自己卻每天都凍得受不了,彷彿寒氣由內而外透了出來?虛寒體質不僅讓人手腳冰冷,更是…
學教練坐著左右屈膝6分鐘,3週練出小蠻腰! 明明每次剛吃完飯沒多久,一打開電視卻每一台都在播放美食節目或是令人垂涎的甜點、泡麵廣告,是不是害你忍不住又打開了一包零食配著電…
你是否擔心一個冬天過去,大吃大喝進補之下小腹多出了好幾層贅肉?不妨從現在開始,進行簡單的核心肌群運動,不需要努力揮汗鍛鍊腹肌,透過簡單的動作,還可以打造腰線,緊緻大腿,同…
2個側躺動作,擺脫胖胖大腿、腰內肉! 腰部是許多女生很在意的部位!就算整體體重沒有增加,腰部卻容易隨著年齡增加而堆積肥肉,變得越來越鬆弛沒線條。 腰部雕塑體操 打造完美…
「趴著踢屁股」竟能讓身體軸心回正,腰腿臀一起變瘦 透過趴著就能做的簡單運動,不僅能夠鍛鍊雙腿線條,還有助於提高代謝,瘦下半身,並且放鬆僵硬的骨盆,讓身體軸心回正,改善僵硬…
每天十下速效運動,肩胛骨回正就不會虎背熊腰 不顯老態的人,都沒有發福! 明明飲食規律,也有運動習慣,但身上的贅肉就是消不掉?甚至多長出了好多贅肉?每次穿衣服,總是會擔心合…
學獵豹姿勢、馬踢腿!瘦腰、腿、背一次搞定 背部贅肉、腰間肥肉、大腿內側肥肉,可說是愛美人士一輩子的課題。體重雖然下降,這三個部位不瘦下來,身體線條依然鬆垮垮,不但不美觀,…
任何拉伸運動,只要利用彈力帶搭配輔助,就會花掉身體更多的力量,同時也會讓運動到的部位,以及淋巴系統加倍順暢,使運動事半功倍。當雙手把彈力帶撐開時,彈力帶的反饋力,會讓手感…
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5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
肚子凸凸?一個動作改善胃下垂,順便瘦小腹消脹氣 吃飽飯後肚子會因食物的進入而鼓起,但是您有注意過肚子鼓起來的位置嗎?看似普通現象,若鼓起位置不對,…
4入門動作加強核心,解決小腹凸、腿粗粗 彈力帶對運動或鍛鍊身體的人來說並不陌生,但你知道彈力帶究竟如何使用嗎?彈力帶對肌力訓練初學者來說,是相當適…
鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
睡前1分鐘!不讓今天的水腫變成明日的負擔 久坐、運動不足造成的下半身水腫,久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身…
輕鬆泡澡就能瘦!瘦小腹消水腫的水療體操 您平常總是沒有機會運動,真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了,只好洗完澡直接上床睡覺嗎?由日本塑身美體教練森和…