美味牛肉麵,温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
下半身老是瘦不了?深蹲加一個步驟,臀腿瞬減一圈 每天忙於工作和育兒之間,雖然沒有運動的習慣,飲食卻還算健康,不怎麼暴飲暴食,三餐外沒怎麼吃零食,也十分注意忌口,體重卻仍一…
找回翹臀美腿!2分鐘微蹲練平衡,全身都在燃脂 70%肌肉都在下半身,鍛鍊下半身肌肉加速燃脂 人體肌肉約有70%都在下半身,積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升,打造易瘦體質…
臀肌萎縮造成肥胖、生理痛,趴著抬腿10次放鬆臀部 每天長時間坐著辦公,下班後又懶得運動,總是癱坐在沙發上,一整天都壓迫著臀部,結果下半身越來越胖?除了隨著年紀增長,褲子尺…
內外各5圈,抬腿就能鍛鍊臀大肌瘦下盤 明明吃得少,卻有特別肥胖的下半身?不論坐著、站立還是走路都會活動到的髖關節,是人體當中最大的關節,然而因為現代人長時間久坐,使得許多…
平躺這樣貼著腳底5次,改善漏尿生理痛還可練美臀 明明飲食正常、上半身也還算纖瘦,卻飽受下半身肥胖之苦,而且隨著年齡增長,褲子尺碼越換越大,不敢穿貼身的褲裙了?臀部僵硬不只…
每天單腳抬腿30下,循環變好、大屁屁也變翹臀! 臀部久坐、姿勢不良容易肥胖 導致下半身循環不良 臀部可以反映出一個人的日常生活,例如不常使用肌肉,臀部就容易下垂;如果姿勢…
跟著瑜伽老師抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹 除了逛街、爬山走很多路,感覺到雙腿明顯腫脹時,會讓人想抬抬腿,其實平時我們一整天久坐、站立,都讓下半身囤積的體液難以循環,…
放鬆臀部改善腰痛、生理痛,還可瘦下半身! 即使飲食相當節制,下半身還是越來越胖?現代人的生活型態,幾乎無可避免的總是需要長時間久坐,對於鼠蹊部和臀部肌肉都是一大負擔,不妨…
每天15次一舉改善畏寒體質,免爆汗也能瘦腰臀 周遭的同事和親友都對空調、室外冷風無動無衷,自己卻每天都凍得受不了,彷彿寒氣由內而外透了出來?虛寒體質不僅讓人手腳冰冷,更是…
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜,而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而,如果腌製的洋生姜表面長出了白毛,這通常表示它已經受到霉菌的污染…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭,發芽能吃嗎? 傳統觀念認為植物發芽等於有毒,不宜食用。 但你可能有注意到,近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品,儼然…
木薯含有生氰甙,分解後可遊離出氫氰酸,一般生食或食加工不當的木薯可引起中毒,中毒症狀常在進食木薯2-3h後出現飲食健康注意事項。主要表現爲組織缺氧…